मधुमेह और अन्य जीवनशैली संबंधी समस्याओं को दूर रखने के लिए प्रकृति के साथ चलें। एक सरल सैर आपके स्वास्थ्य में क्रांतिकारी बदलाव ला सकती है।
अपनी यात्रा शुरू करें
हमारा शरीर चलने के लिए बना है। जब हम निष्क्रिय रहते हैं, तो शरीर की शर्करा को संसाधित करने की क्षमता कम हो जाती है। पैदल चलना एक प्राकृतिक औषधि की तरह काम करता है।
यह न केवल आपके शारीरिक मापदंडों को नियंत्रित करता है, बल्कि आपको मानसिक रूप से भी तरोताजा रखता है। प्रकृति के करीब रहना और नियमित व्यायाम करना दीर्घायु जीवन की कुंजी है।
एक छोटा सा कदम, एक बड़ा बदलाव।
थकान कम महसूस होगी और आप पूरे दिन सक्रिय रहेंगे।
शारीरिक गतिविधि गहरी और आरामदायक नींद को बढ़ावा देती है।
चलने से एंडोर्फिन रिलीज़ होते हैं जो तनाव को कम करते हैं।
अतिरिक्त कैलोरी बर्न करें और स्वस्थ वजन बनाए रखें।
सिर्फ चलना ही काफी नहीं है, बल्कि आपके खान-पान और जीवनशैली में भी संतुलन होना चाहिए। प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचें और ताजे फल व सब्जियों का सेवन करें।
अपने शरीर की सुनें। जब आप इसे सही पोषण और गतिविधि देते हैं, तो यह आपको स्वास्थ्य और जीवन शक्ति के साथ पुरस्कृत करता है।
"मैंने कभी नहीं सोचा था कि सुबह की सैर मेरे स्वास्थ्य रिपोर्ट में इतना सुधार ला सकती है। मैं बहुत अच्छा महसूस कर रही हूं।"
"सरल, प्रभावी और मुफ्त। पैदल चलना अब मेरी दिनचर्या का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है।"
क्या आपके पास कोई प्रश्न हैं? हम आपकी सहायता के लिए यहाँ हैं।
कोई भी नई व्यायाम व्यवस्था शुरू करने से पहले, विशेष रूप से यदि आपको कोई स्वास्थ्य समस्या है, तो अपने चिकित्सक से परामर्श करना हमेशा उचित होता है।
चलना एक बेहतरीन शुरुआत है। सर्वोत्तम परिणामों के लिए, इसे संतुलित आहार और तनाव प्रबंधन के साथ जोड़ें।
इतना तेज चलें कि आपकी सांस थोड़ी तेज हो जाए, लेकिन आप बात करने में सक्षम हों। इसे 'ब्रिस्क वॉकिंग' कहते हैं।
